Kursplan Fitnesskurse

Montag

• 9:45 - 10:45
  Total Body Condition mit JanaSport- und Gymnastiklehrerin, Aerobic-/Step Diplom | G2Gymnastikraum 2

  Effektives Ganzkörpertraining
• 10:45 - 11:45
  Hatha Yoga mit IvetaAerobic Diplom, Fitnessmanager, Yogalehrerin | G2Gymnastikraum 2

  Kraftvolles,körperliches Yoga
• 16:45 - 17:30
  Rückentraining mit Vivian | G2Gymnastikraum 2

  Funktionelle Dehnungs- Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur
• 17:30 - 18:30
  Salsation mit Laura | G4Gymnastikraum 4

  ein Dance Workout, welches funktionale Körperbewegungen mit Tanzschritten verbindet
• 17:30 - 18:30
  LES MILLS BODYBALANCE mit Vivian | G2Gymnastikraum 2

  BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
• 18:45 - 19:45
  LES MILLS BODY PUMP mit ThorstenHot Iron Instruktor | G2Gymnastikraum 2

  BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt
• 18:45 - 20:45
  Pilates Reformer mit Vivian | G1Gymnastikraum 1
• 19:00 - 20:30
  Boxtraining / Boxen mit BerndBoxtrainer | G2Gymnastikraum 2

  Start im G4, ab 19.45 Uhr im G2 Intensives Allroundfitnesstraining mit boxspezifischen Bewegungstechniken
• 19:45 - 21:00
  Callanetics mit ElkeSportlehrerin und Callanetics Trainerin | G4Gymnastikraum 4

  Kräftigung der tiefen Muskulatur, schont die Gelenke, dehnt den gesamten Körper

Dienstag

• 9:00 - 9:30
  Fit for Balance mit Georg | Geräteraum

  Training am Beweglichkeitszirkel
• 9:45 - 10:45
  Pilates mit Saskia | G2Gymnastikraum 2

  Dynamisches flowworkout mit Bodyweight Um koordinative Fitness zu schulen und die Gelenkigkeit zu fördern
• 17:30 - 18:30
  Funktionsgymnastik mit Team | G2Gymnastikraum 2

  Ausdauertraining und Ganzkörpergymnastik für den Ausgleichssportler.
• 18:30 - 19:30
  Bodyforming mit IvetaAerobic Diplom, Fitnessmanager, Yogalehrerin | G2Gymnastikraum 2

  Intensives Kräftigungs- und Toningtraining der Rumpf-, Bein und Gesäßmuskulatur
• 19:30 - 20:00
  Washboard mit IvetaAerobic Diplom, Fitnessmanager, Yogalehrerin | G2Gymnastikraum 2
• 20:00 - 20:30
  Yin Yoga mit IvetaAerobic Diplom, Fitnessmanager, Yogalehrerin | G2Gymnastikraum 2

  Ruhiges, passives Yoga zur Dehnung/Gelenköffnung

Mittwoch

• 9:30 - 10:45
  Callanetics mit ElkeSportlehrerin und Callanetics Trainerin | G2Gymnastikraum 2

  Kräftigung der tiefen Muskulatur, schont die Gelenke, dehnt den gesamten Körper
• 11:00 - 11:45
  Kraftzirkel mit Team | Geräteraum

  Gerätetraining in der Gruppe
• 16:00 - 23:00
  Klettern mit Eiger Nord Team | Eiger Nord

  ab 16 Uhr
• 17:45 - 18:45
  Hatha Yoga mit IvetaAerobic Diplom, Fitnessmanager, Yogalehrerin | G1Gymnastikraum 1

  Rückentraining der besonderen Art. Mit spezielle Rückenübungen aus dem Hatha Yoga.
• 18:00 - 19:00
  LES MILLS Grit mit Sabine | G2Gymnastikraum 2

Donnerstag

• 9:30 - 10:15
  Easy Dance mit JanaSport- und Gymnastiklehrerin, Aerobic-/Step Diplom | G2Gymnastikraum 2

  Für Einsteiger und Fortgeschrittene
• 10:15 - 11:00
  Bauch, Beine, Po mit JanaSport- und Gymnastiklehrerin, Aerobic-/Step Diplom | G2Gymnastikraum 2

  Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen mit zusätzlichen Übungen für den Rücken
• 17:15 - 18:00
  Wirbelsäulengymnastik mit MelanieSportwissenschaftlerin B.A., Sporttherapeutin | G2Gymnastikraum 2

  Mobilisierung und Stabilisierung der einzelnen Segmente der Wirbelsäule
• 18:00 - 18:45
  Rückentraining mit MelanieSportwissenschaftlerin B.A., Sporttherapeutin | G2Gymnastikraum 2

  Funktionelle Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur
• 18:45 - 19:45
  Zumba / Salsation mit Saskia | G4Gymnastikraum 4

  Tanzen und schwitzen zu Latino-Rhythmen
• 19:00 - 20:30
  Boxtraining / Boxen mit BerndBoxtrainer | G2Gymnastikraum 2

  Intensives Allroundfitnesstraining mit boxspezifischen Bewegungstechniken

Freitag

• 9:30 - 10:45
  Callanetics mit ElkeSportlehrerin und Callanetics Trainerin | G2Gymnastikraum 2

  Kräftigung der tiefen Muskulatur, schont die Gelenke, dehnt den gesamten Körper
• 10:45 - 11:45
  Pilates mit Vivian | G2Gymnastikraum 2

  Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
• 17:30 - 18:15
  DeepWork mit Mo | G2Gymnastikraum 2

  deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie
• 18:15 - 19:00
  Mobility & Dehnen mit Mo | G2Gymnastikraum 2
• 18:45 - 20:00
  Indoor Cycling mit HolgerIndoor Cycling Instructor | G1Gymnastikraum 1

Samstag

• 15:45 - 18:15
  Kinderbetreuung mit Team | G1Gymnastikraum 1

  Für Kinder von 0-6 Jahren
• 16:00 - 17:30
  Multi Spezial mit Team | G2Gymnastikraum 2

  In diesem Kurs stellen die Instruktoren verschiedene Profile und neue Trends vor.

Sonntag

• 10:00 - 12:10
  Kinderbetreuung mit Team | G1Gymnastikraum 1

  Für Kinder von 0-6 Jahren
• 10:00 - 12:15
  Kinderbetreuung mit Team | G1Gymnastikraum 1
• 10:30 - 12:00
  Multi Spezial mit Team | G2Gymnastikraum 2

  In diesem Kurs stellen die Instruktoren verschiedene Profile und neue Trends vor.