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Januar Highlights

Samstag,               Washboard          10.30 – 11.00 Uhr              Sarah

06.01.2018   Total Body Condition 11.00 – 12.00 Uhr               Sarah

 

Sonntag,  07.01.2018

10.30 – 11.30 Total Body Condition mit Step Valerie 

11.30 – 12.00 Washboard Team 

 

 

Samstag,               Washboard          16.00 – 16.30 Uhr           Thorsten

13.01.2018          Hot Iron                16.30 – 17.30 Uhr           Thorsten

 

Sonntag,               Washboard          10.30 – 11.00 Uhr              Iveta

14.01.2018          Slow Power          11.00 – 12.00 Uhr              Iveta

 

Freitag,              Schnupperklettern    18.00 – 200. Uhr           Eiger Nord

19.01.2018         kostenlos  für unsere Mitglieder

 

Samstag,               Salstation              16.00 – 17.30 Uhr              Andrea

20.01.2018

 

Sonntag,         Pilates meets Dance  10.30 – 12.00 Uhr            Michael

21.01.2018

 

Samstag,               Callanetics            16.00 – 17.30 Uhr              Elke

27.01.2018

 

 

Sonntag,               Washboard          10.30 – 11.00 Uhr              Iveta

28.01.2018   Total Body Condition 11.00 – 12.00 Uhr               Iveta

 

 

Wir wünschen ein sportliches & gesundes neues Jahr

 

 

 

Vertretungsplan 15.01. – 21.01.2018

Donnerstag

17.15 – 19.00 Wirbelsäule/Rückentrai/Faszie         Maty

Liebe Mitglieder, ab dem 11.01.2018 bis zum 22.03.2018 übernimmt Maty die Wirbelsäulengymnastik + Rückentraining und Faszientraining. Ab dem 29.03.2018 übernimmt Dirk die Kurse.

 

Freitag

09.30 – 10.45 statt Callanetics

à Dance Moves                                           Michael

Samstag

16.00 – 17.30 Salsation                                                          Andrea

 

Sonntag

10.30 – 12.00 Pilates meets Dance                                     Michael

Pilates Reformer mit Michael Klein

Pilates auf dem Allegro Reformer – das besondere Pilates im Multi Sports!

Pilates auf dem Allegro Reformer

Klassisches Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskelatur, sogenannte Rücken- / Körperhaltungsschule.

Der Reformer ist das Zentrale Gerät des Pilatestrainings. Beim klassischen Pilates – Geräte Training wird mit Stahlfedern, an Stelle von Gewichten trainiert. Dies ist sowohl für die Muskulatur als auch für die Gelenke wesentlich gesünder. Charakteristisch für die Geräte sind die Vielfältigkeit der Nutzungs- und die Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen.
Das Gerätetraining ermöglicht jedem Interessierten, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Rumpfstabilität und Beweglichkeit, sowie eine schonende Kräftigung der tief liegenden Muskelschichten zu erreichen. Das Gerätetraining ist ein hochwertiges, abwechslungsreiches und anspruchsvolles Ganzkörpertraining.

Das klassische Pilates – Geräte Training findet sowohl als Personal-Training (Einzeltraining) sowie als Gruppentraining (4 Personen) statt.

Termine für Pilates Reformer (nur mit Anmeldung)

Montags
18.45 – 19.45 Uhr  für Einsteiger
19.45 – 20.45 Uhr  für Fortgeschrittene

Mittwochs

18.30 – 19.30 für Einsteiger / Mittelstufe
19:30 – 20:30 Uhr  für Einsteiger

Freitags
12.15  – 13.15  Uhr  für Einsteiger / Mittelstufe
13.15 – 14.15   Uhr  Fortgeschrittene

10er Karte 150,- €

Mitglieder 120,- €

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